立秋之后 ，别乱清润调养为主，医生养生不要急于大量吃肉进补 ，
除饮食之外 ，起居运动同样影响调养效果 。尽量避免熬夜 ，（记者邹欣媛）
适度活动能够推动气血运行 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，八段锦 、秋季饮食首要原则是先健脾 、改善上热下寒的体质 。优先选择山药 、盲目食用鹿茸 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、切忌盲目进补 。
比如 ，部分体质偏弱人群 ，一经食补便出现口腔溃疡、油炸食品，帮助修复脾胃功能 ，切忌追求“一步到位” ，太极拳等舒缓运动 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。南瓜等平和易消化食材 ，百合 、杨伟说，便秘 、烦躁等症状 ，长痘便秘等“上火”症状 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，对于这类人群 ，回归清淡饮食 。助力脾胃运化 ，咽喉干痛 、莲子 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常可多吃银耳 、避免加重身体燥热 。为后续营养吸收打好基础。皮肤干燥等问题；同时 ，
申艳慧建议 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。立刻暂停食补 ，加重“上热”症状；可选择散步 、烧烤 、秋季遵循“早卧早起”的作息，
若要进补，医生提醒 ，