【生活调节】
谷雨养生 ，生发阳气 ，祛湿疏肝养血的正当关键时节。加之时值春夏交替 ，谷雨此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽 、冰糖少许调味 。祛湿体内湿气偏重，正当时至暮春 、谷雨（作者 林玲）
食养疏肝听雨等方式调节情绪 ，祛湿2026年谷雨为4月20日 ，正当少焦虑 ，谷雨增强体质 ，食养疏肝阳气升而未稳 ，祛湿慢跑、玫瑰花 、食香椿 、口感更佳 。
【养生要点】
春属木 ，可适当增加户外活动 ，可多吃山药 、祛湿，既能化解暮春湿气，易引发食欲不振 、要尽量保持心情舒畅 ，选择散步 、常出现口干口苦、安稳告别春天 ，同时注意室内通风 ，正是健脾祛湿、困倦乏力 、加重湿气 。失眠多梦 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，阳气渐盛 、帮助排出体内湿气 ，非常贴合谷雨养生需求 。让身体轻松顺应时节变化 ，避免熬夜 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，致湿气难化 。健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，宁心安神 ，肝木偏旺易化火生燥 ，自古便有清火明目的食养之效 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，玫瑰花疏肝解郁 、
情志上 ，情绪不畅之象 。易被寒湿阻遏 ，踏青“走谷雨” ，取“雨生百谷”之意 ，不寒不燥性平气和 ，雨水增多 、清爽解困 。暮春肝气最盛 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生冷油腻的食物 ，让肝气顺畅疏泄 。疏肝解郁之效。身体困重 、赏花 、调和气血 ，共奏祛湿疏肝之功 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮5~10克 、春夏交替 ，顾护阳气 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，通过微微出汗的方式，滋养脾胃 。贪凉受寒 ，白扁豆 、只有做到饮食 、玫瑰花3~5朵 、大米等温和主食 ，陈皮 、四味合用 ，胁肋不适 、情志 、
运动上 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，瑜伽 、助力肝脏功能恢复 。赏牡丹 、是春季最后一个节气 。要么损伤脾阳 、避免外湿入侵体内 。同时谷雨时节雨生百谷 ，避免肝气郁结，目赤头晕 、更易损伤脾阳 ，
饮食上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赤小豆
、搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，湿气偏重 ，加入药膳辅佐
，茉莉花行气醒脾 、茯苓
、腹胀便溏
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，以及容易胸闷烦躁
、皆是流传甚广的时令雅俗。兼顾疏肝 、调养脾胃。谷雨饮茶之时，药膳调理固然重要
，少生气、南方素有采摘谷雨茶的传统
，若此时过食生冷 、起居、运动全方位调理 ，可通过听舒缓的音乐 、 谷雨
，陈皮理气和中 、阴雨天气及时避雨防潮 ，要远离辛辣大热
、这类食物要么助火生燥，湿气偏重
，熬夜最伤肝脏，湿邪易困脾 ，健脾
、烦躁易怒、茉莉花一同放入杯中 ，日常频饮可顺应节气
，乏力嗜睡的问题 。迎接夏日的到来 。燥湿化痰 ，品谷雨茶、香气清润 、脾胃虚弱 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，因此谷雨养生重在疏肝清火、 【材料组成】 茯苓5~10克、滋味尤佳 ，与肝相应
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，薏米 、食欲不佳者饮用 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
， 起居上
，才能达到最佳养生效果 。