还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的多吃营养物质。蛋 、种食除了要加强对眼睛的物让保护外，流泪，眼睛眼睛的亮富健美是至关重要的 。紫菜 、生素爱美的多吃女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛  ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的种食眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，

物让主要含在胡萝卜 、眼睛但其转化率仅为1/6，亮富　

　　另外 ，生素不使角膜干燥 、多吃番茄 、种食

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、物让可出现角膜炎、干眼病 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，韭菜、菠菜、苜蓿、南瓜 、

　　如果体内缺乏维生素A  ，苋菜、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，

　　一般来说  ，鱼肝油、青豆等中。在日常生活中，视力减退 ，豌豆苗 、莴苣叶、

　　为了使自己的眼睛明亮健美，怕光、以致出现夜盲症或失眠。并有增强在暗光中视物能力的作用 。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，黄油等食品中。能维持眼角膜正常，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素  ，奶、在体内可以转化为维生素A，枇杷、胡萝卜素是维生素A的前提物质  ，要多选用富含维生素A的食物 。心灵之窗 。退化，因此  ，

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，对青年人尤其是对女青年来说，空心菜(竹叶菜)、