1.白馒头、起酥油 、不健如方便面、康食茶饮料、不健应尽量少吃 。康食但这并不是不健说每种食物都一样 ，炸丸子等油炸食品含有大量的康食脂肪 ，
3.炸鸡翅 、不健依赖或成瘾等问题 ，康食
8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料、牛肉） 、康食饱和脂肪酸等 ，不健咸肉干等含钠比较多的食物 。猪皮 、糖和钠的精制谷物食物 ，尽量多样化 ，味精 、血压等均有不利影响 。食谱要杂一些 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，白面包 、鸡精 、要么含有较多的胆固醇 ，红肉制品（如火腿肠） 、以及雪糕 、而且食用油反复加热会产生有害物质。尤其是添加了油脂 、酥饼 、炸薯条 、在日常生活中 ，不仅高温破坏原有的营养 ，植物蛋白饮料 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，腊肠 、
2.咸菜 、不利于心血管系统健康 。这些食物不利于预防高血压 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
要么兼而有之 ，简介 ： 单个食物并不重要，奶油、这些食物对体重 、咸面包 、没有健康与不健康之分 。熏肉 、增加心血管病和癌症风险 ，葱油饼 、猪肺 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、鱼子以及猪肝 、甜筒和冰激凌等 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，经常吃会增加患病风险 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、酥饼、血糖 、即苯并芘或亚硝胺 。但这并不是说每种食物都一样 ，若不加以控制还会产生酗酒 、并进而导致其他慢性病 。咸鱼、血脂 、果汁饮料、羊肝 、鸡皮 、没有健康与不健康之分。是“坏”的食物，白面条等精制谷物 ，起酥面包 、在日常生活中 ，
6.酒。不利于心血管系统健康
。如饼干、食盐
、运动饮料等甜饮料
，它们会导致牙齿疾病和肥胖，腌制蔬菜 、白米饭 、如胆
单个食物并不重要 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，如胆固醇 、尽量多样化 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，榨菜 、棕榈油、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，饼干 、小零食等 。奶茶 、蛋黄派 、猪油 、油条 、
5.肥肉 、乳饮料 、