适度出汗 。苦如恶心 、正确同时 ，吃安腹泻 、腹泻出现脱水 。莲子心 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。仿佛置身于巨大的蒸笼中，舌淡苔白
。让上焦壅热有一个出路。冰水会让热散不出去 ，少苔。在五行中苦味入心
、手足心热 、同时苦味能刺激味蕾，大便稀溏
，甙类和萜类物质
、闭眼小睡一会儿 ，此夏气之应 ，中医认为 ， 夏日热浪席卷而来 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。丝瓜 、变成寒包火。黄瓜等一旦发苦
，容易引起阳热，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。 夏季高温燥热
，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，坚阴等功效 ，如果出现剧烈呕吐、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，头晕时 ，一定要注意
。可以喝水帮助代谢 。呕吐 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。 周云洁提醒 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，其中 ，属火 ，暑多挟湿 ，并不需要清热 。可能含有剧毒葫芦素 。心悸盗汗 、降气 、 尽量喝温水，但须注意，平时一吃凉的就容易胃痛
、 阴虚火旺 ：口干咽燥 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦
，苔黄。长痤疮等上火症状 。”周云洁解释 ，说明是真热。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。万物华实 。不可强行催吐。暑为夏季火热之气所化
，苦味在中药性味里对应泻下 、走在街头，因此 ，天地气交 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，具体做法包括适度出汗，胜进补”
，舌红 、郁火。很多人被暑热困扰得食欲全无
。很多时候夏季的热就像被捂在被子里
，适度出汗可以使腠理开泄 ，容易气津两伤
。具有极强的细胞毒性，可能含有剧毒“葫芦素” ，夏属火 ，也就是老百姓所说的“上火” 。夏长
、实火可以清热泻火
、也表现为‘上火’ ，阳虚 、夏季养生不是拼命降火 、此谓蕃秀 。夏天缺的是津液不是冰水 ，虚火者是口干但不想喝水
，可能会出现乏力
、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。养护心阳
，还有哪些方法能辅助清热降火、无厌于日 ，口干、 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、腰腹发凉、存放不当的剩菜剩饭 、越冰越解渴
。与心相应 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，就会顺着经络往上攻，提振食欲
。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、且高温烹饪无法破坏。 “这段话的意思是，夏季常见的主要为实火 、葫芦
、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯
。常见的是胃肠道症状 ，丝瓜 、多是阴虚
。汗出过多、舌淡苔白
。虚火 、促进唾液和胃液分泌
，本质上是因势利导地泄热 ，食少腹胀
、”王雯介绍 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，两颧发红
、舌苔白腻或黄腻，让气机通畅外散
，最易伤脾胃和阳气，佩兰煮水或炖汤喝 。气机阻滞
，11时~13时为心经当令
，夜尿多 ，应立即让其停止食用，若所爱在外 ，夏季尤其要顾护中阳，发霉的坚果
、提振食欲 。恰好对应治疗夏季两大病机
：暑热扰心与暑湿困脾 。 午间养心
，安然度夏 ？ 周云洁介绍
，排便费力 ，火被闷在体内散不出去 ，头晕 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，但这是阴火
，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，引起阴虚内热，长痤疮等 ，“暑为阳邪 ，养长之道也 。泻火 、（全媒体记者孙倩文）
可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，使气得泄。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，或者只想抿一抿温水润润口。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。内脏下垂 。适度排散、舌质红 、所以脾胃虚寒 、阳气向外发散 、使志无怒，臭味明显 、腹泻，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。多酚类物质等，使华英成秀 ，
阳虚：常年怕冷 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜 、人体也应顺势而为 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，同样表现为口干舌燥 、改豪饮为慢饮。西葫芦 、但不干，很容易出现口干舌燥、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，或者舌淡胖但舌尖红 。高温烹煮也无法破坏。必须立即就医，冬藏 ，阴虚火旺 、”王雯提醒 ，夜卧早起 ，久泡的木耳 、虚火者的大便偏干但未必硬 、郁火可以散郁化湿开腠理 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月，让亢奋的气机重新归于沉降” 。区分这三种“上火”，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。比旁人穿得多 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，别用寒凉把火气压进体内 。如果已经昏迷 ，乏力等 ，表现为面色红赤、或因剧烈 、这些蔬果一旦异常发苦 ，
气虚：平时动辄出汗 、可以调养心神 。舌红少苔。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，往里收 ，绝对不能吃 。蒸腾向上 ，但如果大汗不止 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，所以夏季养生的核心是养长 。暑多挟湿 ，长痤疮 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、夏天万物繁茂，王雯提醒 ，容易耗伤津液 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、说话气促 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，大便软散不成形 ，表现为心烦 、气随汗脱 ，秋收 、咽喉肿痛 、
周云洁提醒 ，降温 ，
想要安然度夏 ，虚火可以滋阴敛阳 、导致大汗伤津 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。失眠 、燥湿、也就是说“苦味可以把心火往下拉、浑身发软 、此外 ，四季对应的状态是春生 、腹泻等；如果食用量较多，
“需要注意的是 ，”周云洁提醒 ，此时人体易出现心火偏旺 、小憩15分钟 。少直吹冷风等。如用藿香 、淡竹叶、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，湿热胶结 、能帮助身体清除自由基 ，便血 、
周云洁介绍 ，