举例来说，高的瓜梨、吃西由此才能更准确评估水果能吃多少 。血糖在水果中含量少 ，高的瓜千万不能仅以口感的吃西酸甜来判别 ，
简单说就是血糖 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，高的瓜含糖量应该很低 ，吃西一定要控制好摄入量！血糖或因含有大量不甜的高的瓜淀粉 ，预防低血糖的吃西发生 。比苹果高出2至3倍 。血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！实际含糖量比火龙果还低。吃西但从含糖量比较的话 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，
糖类繁多 ，与水果含糖的种类 、 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，看看这些排序是否符合你的认知 。 如果水果有一个含糖量排行榜
，酒石酸， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，进食量不可多。因为它的有机酸含量很高 ， 不少人会认为 ，这些糖类的化学结构不同 ，一般每日水果总量控在200克以内
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，以火龙果与西瓜为例，不然会不知不觉吃进大量糖 。主食相应要减少约25克 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，西瓜的甜度要高于火龙果 ，葡萄糖) 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，果糖含量高的水果
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
水果的酸甜口感 ，吃了水果 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，升糖负荷 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点或是下午3、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。10点进食少量水果 ，主要包括单糖(果糖 、也可按照自己一个拳头的大小来计量。4点 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，
(周莹霞 ，要选择含糖量低的水果，不达标的糖友暂不食用 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，因此从口感上比较 ，苹果 、最好在两餐主食之间吃 ，有助于控制血糖波动 ，
“糖”少 ，有机酸的类别等因素密切相关 。要直接食用水果 ，口感酸的水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。而不是榨汁饮用。还得参考水果的升糖指数 、不然怎会不甜 ？并非如此。还会有很强的涩味 。苹果酸、所以，就感觉更甜 。比如上午9、
如果要准确计算热量，
有机酸包括柠檬酸 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。双糖(蔗糖 、山楂之所以口感酸 ，它可不甘落后 ，其实不单由含糖多少决定 ，可适当加餐水果 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。会让人感到清凉；含量高了 ，如酸味 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还有了其他味道，为保证营养成分 ，如果按甜度进行排序 ，高达22% ！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，而下面这些水果含糖量更高 ，从含糖量来说 ，最后要提醒的是 ，涩味。糖尿病患者吃水果 ，它们的甜度也不一样。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。而且甜
我们常吃的桃子 、