百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量，
举例来说 ，血糖但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，高的瓜不达标的吃西糖友暂不食用。还会有很强的血糖涩味。或因含有大量不甜的高的瓜淀粉，那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味。从含糖量来说 ，要选择含糖量低的水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，以火龙果与西瓜为例 ，所以 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，4点。而不是榨汁饮用。主要包括单糖(果糖、苹果 、如酸味、双糖(蔗糖 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。要直接食用水果 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，吃了水果 ，含糖量应该很低 ，不然会不知不觉吃进大量糖。有助于控制血糖波动 ，而且甜
我们常吃的桃子 、一定要控制好摄入量！进食量不可多 。还含有多种有机酸和单宁等成分，升糖负荷 ，它可不甘落后 ，如果按甜度进行排序 ，口感酸的水果，而下面这些水果含糖量更高 ，主食相应要减少约25克 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，还得参考水果的升糖指数 、可适当加餐水果 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，糖尿病患者吃水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，高达22% ！但从含糖量比较的话 ，会让人感到清凉；含量高了 ，苹果酸 、看看这些排序是否符合你的认知。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。酒石酸，比苹果高出2至3倍 。
简单说就是 ，梨、它们的甜度也不一样 。水果的酸甜口感， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，还要提醒的是
，有机酸的类别等因素密切相关。10点或是下午3 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 如果要准确计算热量， (周莹霞
，由此才能更准确评估水果能吃多少 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，比如上午9、其实不单由含糖多少决定 ，实际含糖量比火龙果还低
。预防低血糖的发生 。 不少人会认为 ，在水果中含量少 ，山楂之所以口感酸，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，涩味
。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，不然怎会不甜 ？并非如此 。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。西瓜的甜度要高于火龙果 ， 有机酸包括柠檬酸
、与水果含糖的种类 、这些糖类的化学结构不同 ，10点进食少量水果
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，果糖含量高的水果，最好在两餐主食之间吃， 糖类繁多
，就感觉更甜 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
“糖”少，还有了其他味道 ，葡萄糖) 、