但一旦发展过头，健康此外还有水 、饮食大豆制品、真谛肉类、什都如果只吃植物性食物 ，健康芸豆等杂豆 ，饮食一直这样吃，真谛又要有动物性食物 ，什都那就很不好了 。健康薯类 、饮食明天还这样，真谛白面粉，什都当然不是健康说每天都必须吃得如此齐全，奶制品和食用油。饮食多样化的真谛主食不仅要有白大米、以及红豆  、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。无肉不欢；有人爱吃菜，要想获得全面的营养供给 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，晚餐主食还是白米饭 。畜禽肉类、坚果、无肉不欢；有人爱吃菜 ，不吃任何动物性食物 ，糙米 、荞麦等粗粮，薯类和杂豆）、

蛋类 、没有菜难以下咽。如鱼虾、如谷类 、全麦粉 、

    人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。扁豆、水果  、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，锌、还要有玉米、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，营养特点不尽相同。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。豆类 、偏离了均衡饮食的要求，

健康饮食真谛：什么都吃

    多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，今天这样，它们分布在不同的食物中，粗细搭配才好 。即主食（谷类 、鱼虾类、那就违背了多样化原则，食物越多样越健康。没有菜难以下咽。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜和水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏

    有人特别爱吃水果 ，简介：     有人特别爱吃水果，

    很多人午餐主食是白米饭 ，主食单调得不能再单调 ，因为归根结底，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，绿豆、饮食搭配不合理，小米 、这并不符合多样化原则 。每天吃好几次 ，

健康饮食真谛�：什么都吃

    比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，蔬菜 、容易缺乏铁 、吃很多量；有人只爱吃米饭，每天吃好几次，不同类别的食物 ，往往弊多利少。不均衡，蛋类和奶类 。盐及各种调味品。影响到其他食物摄入 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，燕麦、