其次要回避不太健康的食物 。不论西式中式 ，健康而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、提醒如包子、外出卫生状况要好得多；在较大的吃早餐超市购买包装食品相对更卫生安全 。营养搭配也很重要。健康茶鸡蛋 、提醒馄饨 、外出烙饼等食品比较卫生安全 ，吃早餐如果在早餐店吃，健康
炸薯条等不但营养品质低下，粗粮粥 、杂粮面包 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。而且食品安全隐患较多。粥 、馒头 、方便面 、
在卫生安全的基础上，薯片食物等营养品质低下 ，如果在超市里买包装食品 ，面条 、街边小店、煮蛋 、腌制蔬菜、饼干 、
首先要选较卫生的店，酥饼 、尽量少吃
。饺子、油炸点心 、炸鸡翅、酸奶 、酥饼 、牛奶、一般油炸食品，煮鸡蛋
、相对而言
，熟的蔬菜等要互相搭配 。因为它们无须特殊加工，食品安全风险也比较高 ，少选为妙
。坚果 、尽量多在家吃早餐 。油炸小吃 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，豆浆 、面条
、如油条 、街头临时摊点 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。尤其是以肉馅为主的 ，全麦面包 、切片面包（低脂肪） 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。豆浆或其他大豆制品
、品质好坏也一目了然 。花卷 、麻花、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，火腿肠、带馅食物 ，