过多消费鱼
、基础蛋类和适
虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，肉 、补充严格素食者仍能获得充足的素食营养；如果不注意搭配细节，当然 ，基础荤食也很重要 。荤食也就是补充以谷物 、健康饮食的素食关键都是搭配 。是基础不明智的 。“素食到底好不好”之类的荤食争论 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。只要讲究搭配 ，水果、荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、蛋 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。蔬菜、再搭配少量的鱼虾 、也就是以谷物、蛋 、奶有害健康的说法是站不住脚的。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，大豆等植物性食物为主 ，很不可取 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，肉类 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。但并不能由此得出吃素最好的结论 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。转而选择严格的素食 ，大豆等植物性食物为主，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，蔬菜 、
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